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Klassen

CrossFit All-Levels
Reguläre CrossFit Klassen, in denen das Daily WOD (Workout Of the Day) absolviert wird. Das funktionale, hochintensive Workout kann immer so angepasst werden, dass Neulinge und fortgeschrittene Athleten zusammen trainieren können.

CrossFit-Origin
Die Origin-Klassen bieten einen guten Einstieg für Neulinge, aber auch erfahrenere Athleten können hier die fundamentalen Übungen und Bewegungsabläufe im CrossFit erlernen und verinnerlichen. Die Klassen haben unterschiedliche Schwerpunkte (Gymnastics, Squat, Deadlift, Press) und rotieren wöchentlich. Diese sollten zum Start 1-2 Monate regelmäßig besucht werden.

Engine
Hier geht es um Durchhaltevermögen und karidiovaskuläre Ausdauer. Die Klasse besteht in der Regel aus einem längeren Workout ( > 30 Minuten). Zusammengesetzt aus Übungen ohne schwierige Skills, ist diese Klasse für Anfänger und fortgeschrittene Athleten sehr gut geeignet.

Strength
Der Schwerpunkt in dieser Klasse liegt auf ganzheitlichem Kraftaufbau. Funktionales Kraftausdauer- , Hypertropie- und Maximalkrafttraining werden in regelmäßigen Zyklen absolviert. Am Ende jedes Zyklus (4-5 Monate) wird die erreichte Kraftsteigerung anhand von verschiedenen Maximalkraftversuchen getestet.

Olympic Lifting
In dieser Klasse werden die beiden Hauptübungen des Olympischen Gewichthebens - Reißen und Stoßen -  mit technischen Teilübungen erlernt.

Power Yoga
Power Yoga ist ein  dynamisches, kardiovaskuläres Workout, durch welches die Flexibilität, Mobilität, innere Stabilität/Stärke und Balance verbessert wird. Damit bietet Power Yoga eine ideale Ergänzung zum regulären CrossFit Training. Verspannungen und Steifheit in den Schultern, Hüften, Armen und Beinmuskulatur werden gelöst und mögliche Beweglichkeitseinschränkungen verbessert.

Mobility
In dieser Klasse werden unterschiedliche Mobilitäts- und Dehnübungen erlernt, um langfristig das Leistungsniveau aufrecht zu erhalten. Mobility ist wichtig, um schnelle Regeneration zu gewährleisten, Beweglichkeitseinschränkungen zu verbesseren und Schmerzen zu vermeiden oder zu behandeln.

Rowing
Beim Rowing stehen die Rudergeräte (Concept 2) im Mittelpunkt. Kurz zusammengefasst: Rudertechnik erlernen und verbessern, Rudertaktiken lernen, Ausdauer verbessern und einfach alles geben.